Статистика гојазности у детињству указује на здравствену епидемију међу децом и тинејџерима

Бити дете је довољно тешко. Изазови су бројни; уклапање у друштво, одржавање добрих оцена и адолесценција су само неки. И свакако може изгледати као да је превазилажење тих препрека још теже када имате вишак килограма . Превише деце и тинејџера има вишак килограма. Статистика гојазности код деце је запањујућа.

Гојазност код деце – епидемија

Гојазност код деце је у порасту. Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) , број деце са прекомерном тежином се утростручио од 1970-их. Отприлике 17 процената деце (узраста од 6 до 19 година) у САД је гојазно.

Проблеми са тежином спадају у две категорије; прекомерна тежина и гојазност, напомиње ЦДЦ. Бити гојазан значи имати вишак телесне тежине по одређеној висини. Вишак телесне масти је дефиниција гојазности. Прекомерна тежина или гојазност се одређују коришћењем индекса телесне масе (БМИ) као алата за мерење. БМИ се користи за децу узраста од 2 до 20 година јер узима у обзир чињеницу да још увек расту. Деца се сматрају прекомерном тежином када њихов БМИ падне између 85тхи 95тхперцентили. Деца се сматрају гојазном када је њихов БМИ на или изнад 95тхперцентил.

Узроци и последице гојазности у детињству

Гојазност је проблем који, ако се појави у младости, може имати дуготрајне последице у одраслом добу. Према Друштву за гојазност , предшколци који су гојазни или гојазни имају пет пута већу вероватноћу од својих вршњака нормалне тежине да буду гојазни или гојазни као одрасли. Прекомерна тежина се сада сматра најраспрострањенијим проблемом исхране међу децом и тинејџерима у САД. Неки од најчешћих узрока који узрокују да деца буду гојазна или гојазна према Друштву за гојазност су следећи:

    Нивои активности:Мање активна деца троше мање енергије. То је резултат деце која не учествују у физичким активностима и која више времена проводе испред телевизора.Навике у исхрани:Прескакање оброка може довести до прекомерне потрошње калорија.Конзумирана храна:Деца која једу храну са већим садржајем једноставних шећера и масти и мање воћа и поврћа имају тенденцију да буду гојазна.Гојазни родитељи:Деца која имају гојазне родитеље такође имају већу вероватноћу да буду гојазна. Ако живе у окружењу које подстиче преједање, следиће њихов пример.Нивои активности родитеља и навике у исхрани:Родитељи који воде седећи живот и који имају лоше навике у исхрани ће вероватно пренети те особине на своју децу.демографија:Афроамеричка и латиноамеричка деца узраста од 6 до 11 година склонија су прекомерној тежини од беле деце која нису латиноамеричка.

Помагање гојазности у детињству - једите свеже воће и поврће

Свеже бобице су одличан избор за ужину

Извор фотографије: Флицкр/цоокбоокман17

Друштво за гојазност такође наводи негативне последице које проистичу из гојазности или прекомерне тежине. Неки негативни психолошки ефекти укључују ниско самопоштовање, депресију, проблеме са сликом тела, проблеме у понашању и/или учењем и потенцијал за развој поремећаја у исхрани.

Ни листа негативних ефеката на здравље није ништа боља. Астма, проблеми са високим холестеролом, апнеја у сну, дијабетес типа 2, хипертензија и рани пубертет могу утицати на гојазно или гојазно дете.

гојазност у детињству

Пљескавица и помфрит су добри у умереним количинама, али не као главна намирница

Извор фотографије: Флицкр/сту_спивацк

Правилне стратегије за губитак тежине

Упркос ономе што неке рекламе обећавају, нема брзог решења за губитак тежине. Не постоји магична пилула која тренутно доводи до губитка 20 фунти. Према Америчкој академији за педијатрију (ААП) , најбољи начин да смршате је да следите план постепеног мршављења који је усмерен ка губитку једне до две фунте сваке недеље. Ово се може постићи смањењем уноса од само 500 калорија дневно за потпуно развијеног тинејџера. Дечаци и девојчице који су још увек у пубертету треба да смање само 250 дневних калорија да би постигли тај подвиг.

Ако ваш син или ћерка имају 10 процената или више од њихове идеалне здраве тежине, вероватно је време да пажљиво погледате њихове навике у исхрани. На сваких 20 гојазних младих који и даље имају проблема са тежином по уласку у одрасло доба, само један од њих ће успети да изгуби вишак килограма. Остатак ће бити тежак до краја живота, напомиње ААП. Иако је губитак тежине важан, шира слика треба да буде развијање здравих навика у исхрани јер се то може пренети у њихове одрасле животе.

Савети за сузбијање гојазности код деце

Упркос мрачној слици коју осликава статистика гојазности у детињству, постоје методе које помажу деци да избегну пут који ће им проузроковати здравствене проблеме до краја живота. Клиника Маио нуди листу начина за сузбијање гојазности у детињству.

како излечити болест плесни

Почните бирањем здравих оброка када купујете храну. Једите природну храну као што су воће и поврће. И покушајте да избегавате оброке који долазе у кутији, брзу храну и заслађена пића, која су обично препуна скривених калорија.

Нека време за оброк буде нешто у чему учествује цела породица. Уживајте у времену да ухватите корак са члановима породице, а избегавајте да једете испред телевизора или било ког другог електричног уређаја. Такође, део здравог оброка је и контрола порција. Одраслима је потребно више од деце, па имајте то на уму када служите својој деци.

Физичка активност је још једна кључна компонента. Активна деца боље спавају, сагоревају више калорија и јачају своје кости и мишиће. Повећајте ниво њихове активности ограничавањем времена на ТВ-у и екрану и наглашавајући слободну игру за разлику од вежбања. Такође можете учествовати у активностима са својим дететом као што су планинарење или вожња бицикла.

Помагање гојазности у детињству - деца играју фудбал

Почните своју децу да се баве физичким активностима у раном узрасту

Извор фотографије: Флицкр/сусиек3ц

Друга два алата која се користе у борби против гојазности су прописани лекови и операција мршављења. Оба су мање него идеална јер лекови обично имају нежељене ефекте и свака операција је увек ризик.

Ако је ваше дете гојазно или гојазно, повећати ниво њихове активности и консултујте свог педијатра за правилан ток акције.

Извор фотографије: Флицкр/Гаулсстин

Стеве Аугер хеадсхот

Стив Огер је слободни писац који живи северно од Бостона у Масачусетсу. Са двогодишњим дететом, новорођенчетом и деветогодишњим шупком, он и његова супруга Лаурен брзо су научили да родитељство није довољно сна, али дуго ху гс, крезуби осмехи и пуно лизања лица су у изобиљу. Пратите га на Твитеру @Цорнер_Цубе